Yoga voor ouderen

Yoga is gericht op de lichaam-geest verbinding. Die verbinding wordt bereikt door de volgende onderdelen

  • Houdingen (asana’s)
  • Ademhaling
  • Meditatie

Lichaam en geest staan constant bloot aan gifstoffen en stress. Mede daardoor, én door te weinig beweging, verstijft het lichaam met het klimmen der jaren. Daardoor kunnen we allerlei pijntjes en kwalen krijgen. Door yoga te beoefenen worden lichaam en geest gereinigd. Dat maakt dat we weer fitter en soepeler worden. Ook zorgt het voor krachtige spieren. En die zijn, zeker bij het ouder worden, belangrijk om vallen te voorkomen.

Fysieke voordelen zijn:

  • Verlaagde hartslag en bloeddruk
  • Betere balans
  • Betere coördinatie
  • Beter geheugen

Psychologische voordelen zijn:

  • Stress verlagend
  • Vermindert angst en depressie

De les begint altijd met een ademhalingsoefening of meditatiemoment. Vervolgens gaan we door met staande, zittende en liggende houding. Er worden altijd meerdere opties gegeven, zodat iedereen met een eventuele aanpassing, de houding kan aannemen. Ook maken we gebruik van props. Dat zijn hulpstukken als bijv. een blok, riem of bolster. Deze objecten ondersteunen je in de houding. De les wordt afgesloten in Savasana. Dit is een eenvoudige houding, liggend op de rug, bedoeld om lichaam, gedachten en geest volledig te ontspannen.

We maken gebruik van de beweegzaal van HCB.

Wanneer: vrijdag 9.00 tot 10.00 uur

Kosten: 100,00 euro per kwartaal

Informatie: Margareth Luijkx, tel. 06-42488123, email: info@maguy.nl

Deze activiteit wordt georganiseerd en gefactureerd door Melange Actief.
Aanmelden via het aanmeldformulier Melange. KLIK HIER
Het aanmeldformulier wordt rechtstreeks verzonden aan Melange Actief.

 

Terug naar Home Terug naar Bewegen